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個人的に伸びた!身長を伸ばす方法。小中高生は試してみて!

身長がなかなか伸びなくて困ってる方は多いのではないでしょうか。

私も過去に困っていました。しかし私は紹介している方法でグンと伸ばすことができました。個人的な方法で医学的に何の根拠も無いかもしれません。ですが一度試してみてください。

こんな生活でも身長がグンと伸びた!

私は定時制(夜間高等学校)に通っていました。就寝が深夜4時起床が昼1時でした。さらに、食べ物の好き嫌いも激しく偏った食事ばかりでした。運動もせずゲームばかりしていましたね…。中学校のときも、寝る時間だけはかなり遅かったです。

こんな生活でしたが、下で紹介している方法で1年で10センチ以上伸びました。成長期ではない時期です。是非試してみてください。

ちなみに、子供から高校生までならこの方法は通用すると思っています。

 

1,牛乳+ココア+ミロを飲んで寝る!

身長を伸ばすためにミロを飲むと良いと聞きました。

ですので、私は牛乳(ホット)にココアとミロを混ぜて飲んでいました。冷たい牛乳は胃腸に悪いのでホットがおすすめです。寝る前飲むと眠たくなって深い眠りにつけますよ。(これはホットミルクの効能)

「飲んで寝る」と書きましたが、寝る直前ではなく、寝る30~60分前が良いです。

 

ちなみにミロは独特の味(麦芽の味)なので、苦手な方も多いかと思います。

しかし、ココアの粉末を多めに入れることでココアの味が勝ちます。(ちなみ、ココアには成長ホルモンの分泌を促す作用があるらしい)

 

ちなみにミロのパッケージはこんなやつです↓
スーパーに売っているはずです。
ネスレ ミロ

 

 

ココア・ミロよりも栄養が豊富な【成長期応援飲料 セノビック】を利用するのも良いでしょう。CMなどで目にしたことがあるのではないでしょうか? ロート製薬が発売している粉末タイプの飲料です。

成長期応援飲料なので、ココア・ミロよりも成分は特化しています。

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累計販売数1000万袋以上と人気の商品です。

「どんな商品か」「どんな成分が配合されているか」は下の公式ページからご覧ください。

【成長期応援飲料 セノビック】

 

 

2,ジャンプしたり剣道の素振りの動きをする

 

ここで大事なのは「瞬発力」です。

いつもより強めにジャンプしたり、剣道の竹刀を素振りの動きです。これを行うことで瞬発力を発揮することができます。体にも変化があるはずです。

バスケやバレーボールをやっている人に背が高い人が多い理由の1つは瞬発力でしょう。これらのスポーツの動きをするだけでも良いと思います。

背を伸ばすためにスポーツをやるのも良いかもしれませんね。

ジャンプをする場合、食事前の朝や昼がおすすめです。私は3~5回ほど行っていました。無理はしないようにしてくださいね。

 

 

3,姿勢を正しくすること

姿勢を良くすることで血流も良くなります。また、猫背なども改善され身長が伸びやすい環境になります。さらに、背骨が伸び出して隠れていた身長が姿を見せる場合もあったりします。

長時間イスに座っていると正しい姿勢を保つのもしんどいでしょう。その場合は体を伸ばしたりストレッチをしましょう。一度立ち上がったりするのも良いです。

常に姿勢を意識しましょう。健康的にも良いです。

 

4,栄養を考える

上記でも書いたように、ココア・ミロ・セノビックはおすすめです。

さらに普段の食事も見直すと良いでしょう。

成長に重要な栄養素は下記の4つです。

  • カルシウム
  • ビタミンD
  • 鉄分(マグネシウム)
  • タンパク質

 

下記の食品を積極的に取り入れましょう。毎日食べれる食品を厳選してみました。

  • 豆腐
  • 納豆
  • たまご
  • わかめ
  • ヨーグルト
  • チーズ

ヨーグルトは腸内環境を整えて栄養の吸収率を上げる目的です。カルシウムも入っていますね。

 

 

身長を伸ばすためのアドバイス

身長を伸ばすためには栄養、運動、睡眠を意識すれば良いです。しかし、なかなか難しいです。ちょっとでも意識することで変わりますので頭の片隅にでもおいておくとよいです。

身長が伸びるのは睡眠中がほとんどです。睡眠の質を上げて身長が伸びやすい環境にすることが大事です。寝る前のスマホやテレビやゲームは控えて本や漫画などを読んでおくと良いでしょう。また、方法で紹介した「牛乳+ココア+ミロ(セノビック)」は眠気を誘ってくれます。また、体もポカポカして睡眠の質を上げれるのではないでしょうか。

身長を伸ばすには毎日の努力が必要です。未来の自分のために努力を惜しまず頑張りましょう!

 

※念押しになりますが、当記事の背を伸ばす方法は、私が実際に伸びたと感じた手法です。必ず伸びる保証はありません。専門家ではありませんので記事の内容は参考までにお願い致します。。